faza negatywna

pierwsza seria jeszcze ok, ale te nastepne bez szału, do tego zero kontroli nad negatywną fazą (lecisz za ciężarem, jakbyś był podpięty pod sztangę a nie sztanga pod Ciebie)

pierwsza seria jeszcze ok, ale te nastepne bez szału, do tego zero kontroli nad negatywną fazą (lecisz za ciężarem, jakbyś był podpięty pod sztangę a nie sztanga pod Ciebie) A ja wiem dlaczego tak jest. :-D Widzę w praktyce kilka rad z Kraju Rad. No... Tylko to klękanie takie dziwne... Zagadkowe. Widzę, że trzeba będzie zainwestować w magię. [...]

[...] układania planu HST - krok po kroku" http://www.sfd.pl/temat152022/#post2 Ruchy negatywne- negatywy, są wykonywane w ostatnim mikrocyklu HST. Rych negatywny to faza ćwiczenia w kótrej opuszczasz ciezar, czyli np przy wyciskaniu na ławeczce poziomej faza pozytywna to ruch w góre, a negatywna to ruch w dól. Cięzar do negatywów dobiera [...]

[...] miarą. Czy najważniejszą ?? Na pewno dość ogólną. Jeżeli ma się możliwości to lepiej brać pod uwagę także bardziej precyzyjne parametry. Serie też mogą być ważne, nawet faza ruchu (ruch pozytywny i negatywny) w pojedynczym powtórzeniu może mieć znaczenie. [...]

Meju w GVT negatywna faza powinna być wykonywana zdecydowanie wolniej

[...] stosowania (power)nalezy zwrocic szczegolna uwage na faze negatywna(ekscentryczna),w 5 zwiekszamy ilosc powt- do ilu tak w przyblizeniu,6 tydzien - cytuje " 2 sec pelna faza ekscentryczna,bez pauzy,1 sec 1/4 fazy koncentrycznej,3 sec pauza, 1 sec 1/4 fazy ekscentrycznej,3 sec pauza,1 sec 1/2 fazy ekscentrycznej"-nie bardzo rozumiem, [...]

Nogi przed siebie - to ustabilizuje pozycję, i rzeczywiście sprawi że to będzie wersja na klatkę, a nie na tricepsy. A Ty robisz tricepsową bardziej. Negatywna powolna faza z obciążeniem i będzie lepiej;-)

A mi z deskorolką Dawid to jak już walisz małymi ciężarami, to faza pozytywna jak najszybciej, tak żeby się szybciej już tego ciężaru wywalić nie dało, negatywna normalnie. Spadam na trening

Bezwzględnie oddychanie jest jedno faza poztytywna wydech, negatywna wdech inaczej nie oddychaj bo to w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-)) Super. To bd wiedział że zawsze [...]

Pozytywna to przyciąganie a negatywna opuszczanie, przykładowo pozytwna faza do podciąganie na drążku, negatywna opuszczanie, przy negatywnej fazie też dobrze jest kontrolować opuszczanie

Bezwzględnie oddychanie jest jedno faza poztytywna wydech, negatywna wdech inaczej nie oddychaj bo to w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-))

Może teraz będzie już lepiej.:-)) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ddj8r4NUGe8 jest zdecydowanie lepiej tylko jeden element jest jeszcze do poprawy tempo, zwolnij fazę negatywną bo to najważniejsza faza w rozpiętkach

Czym różni się koncentryczne unoszenie sztangielki od zwykłego http://www.sfd.pl/Re%C5%BCimy_treningowe_-t703169.html Tutaj masz ładnie przedstawioną Metodę koncentryczną Ogólnie, najlepiej jeśli faza koncentryczna(pozytywna), jest dynamiczna, a faza ekscentryczna(negatywna), jest wolna, kontrolowana. Wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiemy.

[...] mnie tylko masakryczne skurcze po wczorajszych łydach. Filmiki: wiosło szrugsy po wznosach ledwo co stałem prosto;d ściąganie drążka I znów na filmikach widzę, że negatywna faza jest za szybko i muszę to poprawić. Dieta: http://i47.tinypic.com/15q9d0j.gif Dziś dzień z makaronem, niestety nie miałem nic innego, ale ryż basmati i parboiled już [...]

Wzoruje sie na trojboistach a wielu z nich wlasnie olewa faze negatywna. Robie tak chyba dlatego ze poprostu tak mi wygodniej. człowieku jak oni robia 1 RM z 300 kg to po co mają robic faze negatywną. Plecy cwiczy sie jedną i drugą fazą

[...] mam żeń-szeń oliego za 8,90 zł mejujeśli chodzi o redukcję to Ci niestety nie podpowiem, ja mam trening składający się z 2 serii na ćwiczenie 1-sza seria:10 powtórzeń(1 sek.faza pozytywna;3 sek.negatywna, 2-ga:dokładam tyle ciężaru, żeby wykonać 5 powtórzeń (3 sek. pozytyw.;5 negatyw.).3 ćwiczenia na mięsień i wszystko płonie Zmieniony przez - [...]

[...] patrzałem max. w wyciskaniu leżąc (oprócz tego jeszcze martwy ciąg, ale mniejsza z tym). Zakładam na sztangę obciążenie o wartości 42kg, ale on miał gryf odlewany, 20kg, a ja myślałem, że 10. Negatywna faza ruchu ok, próbuję cisnąć w górę, mój kumpel przy kopmie i nagle słychać mój głos: "zdejmij to ze mnie!!!" tak się śmieliśmy

źle mnie zrozumialeś- faza pozytywna to ruchy z jak najwieksza dynamiką. jesli bys tak ćwiczył także "negatywnie" to trening byłby b. malo efektywny a także niebezpieczny. negatywna faza wiec wolniejsza- w pierwszym przypadku ktory rozważałem -z predkoscia wieksza, w drugim juz dosć wolno. pozytywna jednakże zawsze dośc szybko.

Tak, aktualnie ćwiczę w Krakowie :-). 09/03/16 Faza II Trening 5 Przysiad 30/40/50/60/67,5 Mc sumo 40/50/60/62,5/75' Skos 20/30/40/45/52,5 Wiosłowanie 40/50/60/62,5 Wyciskanie stojąc 20/25/30/32,5 Uginanie na biceps 11/11/11/13,5 Wyciskanie wąsko z flarą 20/25/30/35 Komentarz W przysiadzie miałem założone 70kg ale zdjąłem bo się lekko [...]

noi tak robiłem dotychczas że faza pozytywna - wydech a negatywna - wdech